Калькулятор-памятка приёма фолиевой кислоты, витамина D и железа
Справочные ориентиры по фолиевой кислоте и витамину D при планировании и беременности, а также удобная схема разделения приёма железа с чаем и кальцием.
Справочник-калькулятор приёма фолиевой кислоты, витамина D и железа
Справочные ориентиры NHS по витаминам при планировании и беременности, а также пример распределения железа, кальция, чая и тироксина по времени дня.
- Фолиевая кислота (NHS)
- 400 мкг / день
- Витамин D (NHS)
- 10 мкг (400 МЕ) / день
- Витамин A (ретинол)
- Избегать добавок с ретинолом
Отметьте препараты, которые назначил ваш врач, чтобы увидеть правила совместимости:
Фолиевая кислота и витамин D (10 мкг) хорошо усваиваются во время приёма пищи.
Запивайте чистой водой. Чёрный/зелёный чай, кофе и молочные продукты выдерживайте за 1,5–2 часа до или после железа.
Таблица носит справочный характер и не заменяет рецепт врача. Дозу фолиевой кислоты 5 мг (при диабете, ожирении или высоком риске) и лечебные дозы железа назначает только врач.
Материалы по теме с источниками
Железодефицитная анемия: симптомы, анализы и следующие шаги
Усталость не всегда означает анемию. Разбираемся, зачем нужны анализы крови, как получать железо с пищей и что спросить у врача.
Читать руководство →Щитовидная железа и женское здоровье: цикл, усталость и беременность
Почему гормоны щитовидной железы влияют на менструальный цикл, самочувствие и течение беременности.
Читать руководство →